瑜伽是一种陈腐的身心训练时势，通过不同的时势（Asana）来增强体格柔韧性、均衡感和内在安心。关于入门者或嗜好者来说，了解常见的瑜伽时势极规矩确姿势很是枢纽。以下是一些常见的瑜伽时势称呼及简要形色，匡助你更好地救援和训练。

1. **山式（Tadasana）**：赠送姿势，是悉数站姿的基础，有助于改善身形和靠拢适当力。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：行为撑地，体格呈倒V型，拉伸全身肌肉，增强手臂和中枢力量。

3. **树式（Vrksasana）**：单腿赠送，另一条腿逶迤贴于大腿内侧，北京赵家晓辉科技有限公司进步均衡感与专注力。

4. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的流动动作， 广东惠州东方医疗有限公司 - 首页缩短背部， 首页-上海导和生物科技有限公司缓解垂死。

5. **婴儿式（Balasana）**：跪坐后前额触地，是休息和缩短的时势。

6. **战士一式（Virabhadrasana I）**：双腿分开，会友博店前腿逶迤，后腿伸直，增强腿部力量与褂讪性。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双臂伸展，双腿分开，查验耐力与均衡。

8. **三角式（Trikonasana）**：侧身伸展，拉伸腰部和腿部，提高柔韧性。

9. **船式（Navasana）**：坐姿抬腿，查验中枢肌群。

10. **鸽子式（Kapotasana）**：髋部掀开，伸展臀部和大腿外侧。

以上时势可通过专科瑜伽图解或视频学习，确保动作准确，幸免受伤。瑜伽不仅是一种畅通，更是一种生存时势会友博店，坚握训练，将带来身心的全面进步。